[...] Pisza tu o nim bardzo podobnie. TO czy jest lekki czy nie zależy ode mnie - póki co chce mi się na w trakcie i po rzygać (robię dopiero 1 tydzień), a jak widzisz w tym planie zakładany jest progres (stosunek pracy do odpoczynku w pierwszych 2 tygodniach 1:4, a pozniej 1:2, 1:1 i 2:1 na koncu).
OK dzieki za odp. Nie , nie to nie jest tak ze chce tylko ze o 12:30 mam przerwe w pracy. Pracuje do 16.30 i do tego czasu niemam mozliwosci usiasc sobie i zjesc obiad, owoc na syzbko moge wcisnac ewentualnie przedtreningowo dodac whey protein do banana. Prosto z pracy jade na silownie o 16.45 dlatego wyglada to jak wyglada, jak moge a nie jakbym [...]
[...] Plecki po wczorajszym delikatnie czuję, właściwie to takie nabicie. Dzisiaj dało się we znaki lekkie zmęczenie po tygodniu pracy i treningów. Na szczęście AMG dało mi lekkiego kopa. Na klatkę najlepsze ćwiczenie to wyciskanie złączonych hantli. Biceps odlot nastąpił przy hantlach z supinacją. [...]
[...] o kilka cm mniej w udach :-D Albo żeby te centymetry z ud poszły w cycki \-) Saida ja mała jestem, mam 161 cm %-) 8.07 wtorek TRENING Znowu ciężko się było zebrać, bo ja po pracy to kawka, forum, a czas leci... ale zdążyłam przed burzą :-D Dzień 2 A1. Wyciskanie szeroko 3x12-15, tempo 3030, 30 sek. przerwa 20kg x15 /22,5kg x15 /22,5kg x15 A2. [...]
[...] razy, przespałam ok 10h 88-O Kolacji nie zjadłam, bo zasnełam ;-) Dziś już lepiej, zniknęły w końcu mdłości i zawroty głowy, tylko osłabienie zostało :-) Ból głowy pojawił się dopiero po południu po pracy, mam nadzieje że szybko przejdzie. No to ide się pakować, jutro wyjazd ;-) A z zawodów prosto do rodziny na długi weekend :-D MISKA wg założeń
[...] i od pierwszego treningu pracują nad ich poprawą. Do każdej z nas podchodzą bardzo indywidualnie i w 100% profesjonalnie. Wiem, że doświadczenie, które zdobędę dzięki pracy z nimi jest bezcenne. Czy będąc w Meksyku sięgasz po rady swoich polskich szkoleniowców, z którymi pracowałaś do tej pory? Od kilku tygodni w Polsce trenowałam sama, po [...]
[...] sobie do kina drudzy na piwo a ja na siłownię! 5. Moją motywacją jest cel, który sobie obrałem – zająć jak najlepsze miejsce w tegorocznych zawodach w wyciskaniu sztangi w kategorii do 75kg im. Andrzeja Szadkowskiego. Wiem, że jestem w stanie zając miejsce na podium, ale mogę osiągnąć to tylko dzięki solidnej i systematycznej pracy.
Hey wszystkim dzis juz po sniadanku wlasnie koczuje w pracy i w sumie za godzinke bede pil gainerka przed trneingiem jako posilek standardowo piers + ryz na godzine przed trneingiem ew piers zmainiam na 10 bialek z jaj + 2 zoltka upieczone na patelni. Co do racuszków to tak jak pisze rma ok 150 g platkow owsianych 10 bialeik garsc rodzynek ew [...]
[...] to albo za bardzo skracasz ruch, albo masz jeszcze nie dokonca rozbudowane połączenia mięśniowe. To cos co buduje sie latami treningu, przychodzi z czasem. Tzn czucie pracy danego mięsnia, połączenia nerwowe. Ja to obrazuje najczesciej tak - zanim ćwiczylismy na siłowni, poruszać piersiowymi ktoś umiał? albo rozkładać najszersze? a po paru [...]
[...] za mocno zbity estrogen, wysoka prolaktyna(to się dzieje po nandrolonach), skrajne wyczerpanie układu nerwowego -> redukcja z dużą aktywnością, niskimi kcal + stresy np w pracy. Co uważam? zbadaj poziom Testosteronu wolnego i całkowitego(bedziesz wiedzieć czy to wał), wolny to ten który krązy i działa, całkowity to całkowity %-) ale moze być [...]
Miałbym pytanko odnośnie suplementów na stawy, od jakiegoś czasu pobolewają mnie kolana, szczególnie to u silniejszej nogi która niestety przejmuje większą część pracy przy przysiadach, postanowiłem całkowicie zrezygnować z siadów na tydzień i włączyć do stałej suplementacji produkt o takim składzie w dawce 10g dziennie: Porcja 10g Hydroizolat [...]
Oczywiście, że jestem zainteresowana i będę czekała z niecierpliwością:-) To rozumiem, że mogę próbować się z Tobą kontaktować po najbliższym weekendzie. Życzę zdrówka dla córeczki. Mój syn odkąd chodzi do przedszkola też często choruje, więc wiem jak to jest z urlopami w pracy. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-11 23:06:45
[...] carb. Ale jak mam np. posiłek z dziećmi to nie patrzę na to jak czasu nie ma i jem to samo. Np. dzisiaj omlet z bananem i czerwoną fasolą. Głównym grzechem są lody, ciasta w pracy i buły na szybko w domu czy gotowe kanapki w pracy. Ale mam wrażenie, że już się trochę tym objadłam. Więc raczej bym się skłaniała ku temu, żeby to był low carb ale [...]
Nie wiem nawet kiedy te 1,5 miesiąca minęło... Wiele razy się czaiłam zeby napisać a nie mogłam się zebrać. W pracy młyn. Po pracy dom, dzieci, mąż i nawet nie wiadomo kiedy czas mija. Ze złych rzeczy to z dietą jest kiepsko. Motam się sercem i rozumem między low carb a zrównoważona dieta. A takie motanie nie wychodzi dobrze bo to hoght fat high [...]
[...] bo np. BP to większości tych rzeczy bym nie kupiła. Z Auchan zieleniak był fajny. Myślę, że wege można spróbować. Zwalniam teraz na tyle na ile mogę sobie pozwolić. W pracy mam zapieprz i końca nie widać. I ciągle się cos wykrzacza. W czwartek byłam z chłopakami na treningu. W piątek po pracy od razu w auto i do mojej mamy na weekend. U [...]
[...] jak minie powiedzmy miesiąc. Jak się robi ciepło to więcej chodzimy ale chłopaki są w takim wieku że długie spacery im nie po drodze. Idziemy na plac zabaw co najwyżej. Więc jestem na nogach po pracy do czasu aż pojda spać zazwyczaj, ale chodzenia dużo nie ma. W pracy niestety głównie siedzę i myślę że nie nadrabiam tego dodatkowa aktywnością.
[...] z przyjaciółmi którzy mają synka który jest przyjacielem naszych więc to układ idealny. Najpierw domki a potem przyczepa a później jeszcze do babci i na wieś. Więc teraz w pracy zapieprz żeby z wszystkim się wyrobić. W poprzednie pracy miałam luz jeśli chodzi o urlop bo był cały zespół i łatwo sobie przekazać obowiązki a tutaj jestem sama i [...]
Jutro tez wyjatkowo bede mial dostep do silki, wiec po podciaganiu dowiosluje cos. Mam ten problem ze przy podciaganiu bardziej puchna mi ramiona niz plecy, wydaje mi sie ze moze to byc jeszcze problem techniki. Przy wioslowaniu nie ma tak duzej pracy ramion jak przy podciaganiu wiec bede mogl wymeczyc najszersze w pelni 8-)
rozpiska na "dół" w moim przypadku to nic szczególnego dlatego ze na codzień w pracy musze utrzymywac jako tako sprawnośc biegową choćby na egzaminy.oczywiście nie przeszkadza to tak naprawdę w dzwiganiu ale szczerze po prostu przez dłuższy czas odpuściłem sobie porządny trening nóg i dlatego w moim programie stosuje mało ćwiczeń i [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
